Psichoterapeutės patarimai pavasariniam liūdesiui įveikti

Vilnius

Pixabay.com nuotr.

Reporteris SkaistėŠaltinis: Etaplius.lt

77014

„Mes dažnai sakome, kad sveikata – didžiausias turtas, esame įpratę rūpintis savo fizine sveikata, tačiau vis dar skiriame nepakankamai dėmesio psichinei, emocinei savijautai“, – geros psichinės būklės paslaptis šio sekmadienio laidoje „Pasaulis pagal moteris“ atskleis psichiatrė, psichoterapeutė Jovita Gureckytė.

Laidos vedėja Kristina Rimienė domėsis blogos pavasarinės savijautos priežastimis bei tuo, kaip galima sau padėti dar nesikreipiant pagalbos į specialistus, juk ne paslaptis, kad Lietuvoje, ypač vyresnio amžiaus žmonių tarpe, vis dar gajus įsitikinimas, kad psichiatras ar psichoterapeutas yra kažkas baisaus.

Deja, nėra žinoma, kodėl atsiranda pavasarinė depresija. Tai gali būti ir dėl vitaminų trūkumo, pasikeitusio bioritmo ar fizinio aktyvumo trūkumo, o kur dar lėtinės ligos, paaštrėjančios būtent žiemai pasibaigus, kurios taip pat sukelia neigiamų emocinių pasekmių, galinčių skatinti depresiją.

Kaip išvengti pavasarinio liūdesio

„Svarbu laikytis miego higienos: gultis ir keltis tuo pačiu metu, prieš miegą neprisivalgyti, nevartoti nikotino ar alkoholio. Taip pat žmonės labai dažnai pamiršta, kad lova skirta tik dviem dalykams: miegui ir seksui, niekam daugiau, todėl lovoje neturėtų būti skaitoma ar žiūrimas televizorius. Visa tai neigiamai veikia mūsų miego kokybę“, – laidos viešnia pasidalins paprastais patarimais, galinčiais padėti užklupus pavasariniam liūdesiui. Ji taip pat pabrėš, kad kokybišką poilsį turi lydėti ir įdomus laisvalaikis, įtampos ir streso vengimas.

Jei nuotaikos pablogėjimas tęsiasi vieną ar kelias dienas, tikrai nereikėtų dėl to susirūpinti, tačiau jei tai trunka kelias savaites, o minėtos priemonės nepadeda, atsiranda suicidinių minčių – tuomet tikrai verta ir net būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Labiau save mylėti

Laidos vedėja K. Rimienė neabejoja, kad dėl geresnės savijautos ir psichinės sveikatos verta pasistengti, o būdų tam yra įvairiausių, vienas jų, minėtas ir jos pašnekovės – laikas, skiriamas toms veikloms, kurios džiugina.

Viena galimybių – padėti silpnesniam, kaip tai daro kita laidos pašnekovė Liza, jau ne vienerius metus savanoriaujanti beglobių gyvūnų „Tautmilės prieglaudoje“. Liza yra tiltas tarp Lietuvos ir Suomijos, į kurią per trejus metus jau iškeliavo 400 šuniukų.

Kiekvienas į prieglaudą atvykęs augintinis turi savo liūdną istoriją. Dažniausiai šuniukais atsikrato šeimos, gimus vaikui ar emigravus, taip pat nebereikalingi tampa seni, ligoti keturkojai. Tačiau kol vieni šunis atiduoda, kiti dovanoja jiems maisto, vaistų, savo laiką ir širdis, o keturkojai atsilygina savo besąlygiška meile – tai įrodys ir laidos pašnekovės rankose jaukiai įsitaisęs aklas Džiulis. Jis dar laukia savo naujos šeimos, o kol kas džiugina tiek prieglaudos savanorius, tiek laidos vedėją K. Rimienę, atvykusią į svečius su gausiomis lauktuvėmis.

Skirti laiko sau, pasijusti geriau galima ir dar kitaip – laidos rubrikoje „Floristinis desertas“ vedėja K. Rimienė pakvies žiūrovus išvaikyti liūdnas mintis sukuriant floristinę kompoziciją –atnaujinant namus, įkvepiant senus, po ranka esančius daiktus naujam gyvenimui.

Neribokite savęs: kurkite, keiskite, eksperimentuokite, leiskite sau atsiskleisti – juk kūryba tai savotiška terapija, padedanti išvaikyti liūdesį. Tebūnie jūsų pavasaris šviesus ir laisvas.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt