Palankiausia mityba žmogaus kūnui: kaip valgyti norint būti sveikam?

Lietuva

Pixabay.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Užsienio spauda

255638

Žmogaus sukurtų dietų yra šimtai, todėl kasmet renkama geriausia ir palankiausia žmogaus organizmui dieta. 2023 metais ir vėl pirmoji vieta atitenka Viduržemio jūros dietai.

Garbingą pirmą vietą ši mitybos forma nuskina jau šeštus metus iš eilės, skelbia US News. Viduržemio jūros dieta taip pat pripažinta kaip geriausias pasirinkimas norint išlaikyti sveikus kaulus ir sąnarius.

Kas yra Viduržemio jūros dieta?

Ši dieta labiau primena tam tikrą mitybos formą, nes jos būtina laikytis visą gyvenimą. Pagrindiniai patiekalai yra iš daržovių, pilnagrūdžių grūdų produktų, pupelių, sėklų ir gausiu gerųjų riebalų (avokadų, alyvuogių aliejaus, riebios žuvies) kiekiu pripildyta dieta. Šios mitybos formos receptuose retai sutinkami miltiniai patiekalai, sviestas, kiauliena ir panašiai. Raudona mėsa, besilaikantys Viduržemio jūros dietos, mėgaujasi retai ir išskirtinėmis progomis. Būtent tai, kad omega rūgščių, skaidulų ir vitaminų praturtinta mitybą teikia visapusišką naudą žmogaus kūnui ir lemia, kad Viduržemio jūros dieta yra viena labiausiai vertinamų mitybos formų.

Parengta pagal CNN informaciją

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt