Nustebsite: 10 sveikuoliškais laikomų produktų, nuo kurių iš tiesų auga svoris

Lietuva

Unsplash.com nuotr.

EtapliusŠaltinis: Etaplius.lt

299105

Ekspertai įvardijo produktus, kurių reikėtų vengti, jei norite kontroliuoti savo svorį, rašo žurnalas „Parade“. Nors šiame sąraše atsidūrė iš pirmo žvilgsnio „nekalti“ ir net sveikuoliški produktai, iš tiesų jie pilni cukraus ir kitų „tuščių“ kalorijų. Todėl neretai žmonės nesupranta, kodėl net laikantis dietos, skaičiai užlipus ant svarstyklių vis tiek nedžiugina.

Jei tikrai norite numesti nepageidaujamus kilogramus, būtinai atsisakykite šių 10 produktų.

1. Tokių produktų sąrašo viršuje pelnytai „puikuojasi“ vaisių sultys. Kaip pastebėjo mitybos specialistė Elena Wheeler, tai tas pats, kas gerti vandenį su jame ištirpintu didžiuliu kiekiu cukraus. Geriant sultis nepajuntame tokio sotumo ir pasitenkinimo, kaip suvalgę gabalėlį vaisiaus, nes mums trūksta labai svarbaus komponento – skaidulų. Maža to, prekybos centruose pardavinėjamos sultys dažnai gaminamos iš koncentratų ir yra papildomai smarkiai saldinamos, taigi toks gėrimas tikrai nėra naudingas nei sveikatai, nei figūrai.

2. Augalinis pienas – nepaisant to, kad jame nėra laktozės, kalorijų kiekis gali būti gana didelis.

3. Džiovinti vaisiai – dar vienas „naudingas“ produktas svoriui priaugti, kuris atrodo sveikuoliškas, bet cukraus kiekis jame neįtikėtinai aukštas.

4. Kepiniai be glitimo – šiuose gaminiuose glitimo gali ir nebūti, bet juose vis tiek yra cukraus, riebalų ir glitimą pakeičiančių ingredientų.

5. Ledai su sumažintu riebalų ar cukraus kiekiu – suvokiami kaip sveikesnis pasirinkimas, tačiau kalorijų vis tiek yra, o tai gali susilpninti budrumą kontroliuojant porcijas.

6. Jogurtas – kai kuriuose aromatizuotuose jogurtuose galima rasti pyrago gabalėliui prilygstantį cukraus kiekį.

7. Pusryčių dribsniai – daugelyje jų yra mažai skaidulų ir daug cukraus.

8. Energetiniai batonėliai – saldumynai, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų, pvz., skaidulų ir baltymų, tačiau gausu pridėtinio cukraus, gali sukelti staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį ir vėliau provokuoti potraukį saldumynams.

9. Riešutai – mažais kiekiais valgomi riešutai tikrai turi naudos mūsų organizmui, bet iš tikrųjų jie yra itin kaloringi. Todėl suvalgę visą pakelį riešutų padarysime sau daugiau žalos, negu naudos.

10. Riešutų sviestas – kaip ir patys riešutai, riešutų sviestas gali būti geras baltymų ir riebalų šaltinis, tačiau per parą jo rekomenduojama suvartoti labai nedaug dėl aukšto kaloringumo.

Mitybos specialistai primena, kad valgyti galima praktiškai viską, svarbu neprarasti saiko ir stengtis, kad mityba būtų įvairi bei subalansuota.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt