Mankšta... gražioms rankoms

Šiauliai

Gražias rankas gali turėti kiekviena moteris, tereikia jas puoselėti. (Avrielle Suleiman nuotr.)

Jurgita KastėnėŠaltinis: Etaplius.lt

68340

Ne veltui sakoma, kad, norint sužinoti tikrąjį moters amžių, reikia žvilgtelėti į jos rankas. Gražias rankas gali turėti kiekviena moteris. Ne mažiau nei geras kremas padės ši mankšta, kuri, beje, didina sąnarių lankstumą.

• Stipriai sugniaužkite kumščius ir staiga juos atleiskite. Pakartokite šį judesį keletą kartų.
• Sunerkite rankų pirštus. Sukite nykščiais ratus į vieną ir į kitą pusę.
• Ištieskite delnus, suglauskite pirštus. Judinkite nykščius į save ir nuo savęs.
• Delnais atsiremkite į sieną. Atsispauskite pirštais nuo sienos ir vėl atsiremkite. Pakartokite šį judesį keletą kartų.
• Ištieskite rankas į priekį. Plaštakas nuleiskite žemyn ir vėl pakelkite aukštyn. Pakartokite šį judesį keletą kartų.
• Sunerkite rankų pirštus. Sukite rankas per riešus ratuku į vieną ir į kitą pusę. Alkūnės ir pečiai turėtų nejudėti.
• Rankas ištieskite į šalis. Plaštakas suglaustais pirštais sukite į vieną ir į kitą pusę.
• Sunerkite rankų pirštus ir suglauskite delnus. Pasukite vienos rankos riešą į save, kitos rankos – nuo savęs. Ir atvirkščiai. Pakartokite šį judesį keletą kartų.
• Abi rankas, atpalaiduotas per riešus, papurtykite aukštyn ir žemyn.

Po mankštos rankų oda pasidaro šilta, sausa, sąnariai elastingi, o pirštai lankstūs. Rankas nuplaukite vėsiu vandeniu ir, sausai nušluostę, patepkite kremu.

Mankštą geriausia atlikti ryte ir vakare valandą prieš miegą.

„Etaplius“ informacija

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt