„Laimingi“ maisto produktai

Vilnius

RitaE nuotr.

Andrius TverijonasŠaltinis: Etaplius.lt

30567

Kartais, kai jaučiamės nelaimingos, galime šiek tiek pasukčiauti. Apie „gydomąsias“ šokolado galias žinome kiekviena. Štai dar keletas maisto produktų, kurie gerina nuotaiką.

1. Midijos

Midijose gausu vitamino B12. Svarstote, kaipgi šis vitaminas susijęs su laimės pojūčiu? Veikiausiai teko girdėti apie hormoną dopaminą, kuris yra atsakingas už gerą savijautą, malonumą ir motyvaciją. Taip pat apie hormoną serotoniną, dar vadinamą laimės ir džiaugsmo hormonu. Vitaminas B12 yra labai svarbus tiek dopamino, tiek serotonino gamybai. Kai šio vitamino trūksta, žmogų dažniau apninka bloga nuotaika, jis netgi gali susirgti depresija.

2.Ridikėliai

Nesvarbu – iš ekologinio ūkio ar iš prekybų centrų lentynų, ridikėliai stimuliuoja dopamino ir serotonino išsiskyrimą. Nuotaika užvalgius šių traškių daržovių pagerės iškart.

3. Jogurtas

Kalifornijos universiteto Los Andžele mokslininkai teigia, kad reguliariai vartojamas natūralus, nesaldintas ir gyvųjų bakterijų turintis jogurtas gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.

Mokslininkai tam tikrą laikotarpį maitino peles probiotikais ir nustatė, kad pelės išlikdavo ramios netgi tuomet, kai būdavo priverstos plaukti vandenyje arba blaškytis po labirintą. Bandymai buvo atlikti ir su moterimis. Įrodyta, kad tos moterys, kurios du kartus per dieną valgė minėtus kriterijus atitinkantį jogurtą, ramiau reagavo, kai joms buvo rodomos piktos ar gąsdinančios veido grimasos. Tikriausiai nė nereikia sakyti, kad stresas ir įtampa – vieni pagrindinių laimės priešų.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt