Aktualu | Gyvenimas | Pramogos | + Projektai | Specialiosios rubrikos |
Pasirinkite savo miestą | Vilnius | Kaunas | Klaipėda | Šiauliai | Panevėžys | Marijampolė | Telšiai | Alytus | Tauragė | Utena |
Free-Photos nuotr.
Andrius TverijonasŠaltinis: Etaplius.lt
Nė vienas iš mūsų neturime imuniteto blogoms naujienoms ar nusivylimui gyvenime. Tačiau, sužinojus ką nors blogo, kaip reikia priimti informaciją, reaguoti į ją ir gyventi toliau, kad nenukentėtumėme nei mes, nei kiti?
Gyvenime blogos žinios yra mūsų palydovės: darbo praradimas, išsiskyrimas su mylimuoju, nesėkmės, gąsdinančios gydytojų diagnozės ir pan. Nepaisant to, ką sužinojome, galime jaustis nusiminę, sutrikę, sugniuždyti. Tai lemia savijautą – sukyla adrenalinas, o galvoje ima suktis net keletas blogiausių situacijos scenarijų. Vėliau tenka išgyventi pasekmes, kurios atsiliepia ir psichiškai, ir fiziškai.
Nors į blogas žinias kiekvienas reaguojame skirtingai, yra keletas žingsnių, padedančių lengviau pažvelgti į situaciją.
1. Priimkite negatyvias emocijas. Mokslininkai teigia, kad mūsų požiūris į emocijas yra būtinas gerai savijautai. Žmonės, kurie geba priimti neigiamus jausmus, nebandydami jų pakeisti, lengviau susidoroja su stresu.
2. Atkartokite žinios suvokimą. Reakcija į blogą naujieną būna lengvesnė, jei nesistengiama nuo jos pabėgti, o bandoma suvokti, priimti. Blogos žinios atkartojimas gali neutralizuoti jos efektą mūsų mintims ir nuotaikai.
3. Viską permąstykite. Kontroliuoti blogų dalykų gyvenime negalime, tačiau galime pakeisti požiūrį į juos. Tai tam tikras iššūkis – kiekvienoje blogoje situacijoje įžvelgti ką nors pozityvaus, atrasti kažką šviesaus, nei į viską žiūrėti neigiamai.
4. Išmokite nugalėti nelaimes. Verta išmokti dirbti su savo mintimis, elgesiu ir veiksmais. Reikia ne liūdėti ir kaltinti, o sugebėti atgauti dvasines ir fizines jėgas.
5. Būkite malonūs sau. Valgykite sveikiau, išmėginkite meditaciją, paskaitykite knygą ar darykite tai, kas jums suteikia džiaugsmo.
Parengta pagal Medicalnewstoday.com