PRAMOGOS
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Laisvalaikis2018 m. Kovo 24 d. 14:12

Kaip tinkamai reaguoti į blogas žinias?

Vilnius

Free-Photos nuotr.

Andrius TverijonasŠaltinis: Etaplius.lt


32496

Nė vienas iš mūsų neturime imuniteto blogoms naujienoms ar nusivylimui gyvenime. Tačiau, sužinojus ką nors blogo, kaip reikia priimti informaciją, reaguoti į ją ir gyventi toliau, kad nenukentėtumėme nei mes, nei kiti?

Gyvenime blogos žinios yra mūsų palydovės: darbo praradimas, išsiskyrimas su mylimuoju, nesėkmės, gąsdinančios gydytojų diagnozės ir pan. Nepaisant to, ką sužinojome, galime jaustis nusiminę, sutrikę, sugniuždyti. Tai lemia savijautą – sukyla adrenalinas, o galvoje ima suktis net keletas blogiausių situacijos scenarijų. Vėliau tenka išgyventi pasekmes, kurios atsiliepia ir psichiškai, ir fiziškai.

Nors į blogas žinias kiekvienas reaguojame skirtingai, yra keletas žingsnių, padedančių lengviau pažvelgti į situaciją.

1. Priimkite negatyvias emocijas. Mokslininkai teigia, kad mūsų požiūris į emocijas yra būtinas gerai savijautai. Žmonės, kurie geba priimti neigiamus jausmus, nebandydami jų pakeisti, lengviau susidoroja su stresu.

2. Atkartokite žinios suvokimą. Reakcija į blogą naujieną būna lengvesnė, jei nesistengiama nuo jos pabėgti, o bandoma suvokti, priimti. Blogos žinios atkartojimas gali neutralizuoti jos efektą mūsų mintims ir nuotaikai.

3. Viską permąstykite. Kontroliuoti blogų dalykų gyvenime negalime, tačiau galime pakeisti požiūrį į juos. Tai tam tikras iššūkis – kiekvienoje blogoje situacijoje įžvelgti ką nors pozityvaus, atrasti kažką šviesaus, nei į viską žiūrėti neigiamai.

4. Išmokite nugalėti nelaimes. Verta išmokti dirbti su savo mintimis, elgesiu ir veiksmais. Reikia ne liūdėti ir kaltinti, o sugebėti atgauti dvasines ir fizines jėgas.

5. Būkite malonūs sau. Valgykite sveikiau, išmėginkite meditaciją, paskaitykite knygą ar darykite tai, kas jums suteikia džiaugsmo.

Parengta pagal Medicalnewstoday.com