Kaip reikia grūdinti vaiką?

Šiauliai

Patarimas. Treniruoti termoreguliacijos centrus reikia nuo pat mažens. (Alexander Dummer nuotr.)

Jurgita KastėnėŠaltinis: Etaplius.lt

77715

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad jautrumas peršalimui priklauso ne nuo įgimtų savybių, o nuo organizmo temperatūros reguliacijos centrų treniravimo. Jeigu žmonės gyvena nesikeičiančio mikroklimato sąlygomis, šie termoreguliacijos centrai yra silpni ir negali tinkamai paskirstyti šilumos organizme, kai staiga pakinta aplinkos temperatūra. Taigi, treniruoti termoreguliacijos centrus reikia nuo pat mažens.

Kūdikio grūdinimas prasideda nuo pervystymo, nes tuo metu jis patiria nemažą aplinkos temperatūros svyravimą. Pradžioje reikia stengtis kūdikį pervystyti ir apiplauti greitai. Palaipsniui tai reikia daryti neskubant ir jau 1–1,5 mėnesio amžiaus kūdikį įprastoje kambario temperatūroje patariama laikyti nuogą 2–3 minutes. Labai naudinga tokias oro vonias daryti prieš miegą.

Oro vonios naudingos ir tiems vaikams, kurie dar tik pradeda vaikščioti. Išrengti, tik su apatiniais drabužėliais, jie gali keletą minučių pažaisti ir pabėgioti kambaryje. Vasarą tokias oro vonias patartina daryti lauke po medžiais, mirgančių lapų šešėlyje. Tada vaikas neperkais.

Mokyklinio amžiaus vaikams vasarą patartina rengtis taip, kad kūno oda kuo daugiau kvėpuotų. Žiemą svarbu, kad vaikas nešaltų, tačiau ne mažiau svarbu, jog jis nesukaistų. Suprakaitavęs vaikas gali greičiau peršalti. Jo drabužiai neturi varžyti judesių. Mūsų klimate kailinukai vaikui reikalingi tik tada, kai jis pats nejuda, o yra vežiojamas rogutėse ar pan.
Žaidimams, pasivaikščiojimams labiau tinka šilti kombinezonai.

Manoma, kad yra tiesioginis ryšys tarp padų odos ir kvėpavimo takų receptorių. Taigi, norint užgrūdinti kvėpavimo takus, pirmiausia reikia grūdinti padus.

Vaikų kojas grūdinti siūloma nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių. Pradžioje – oro voniomis. Vyresniems nei 1 metų vaikams galima leisti 30–40 minučių pabėgioti basiems ant medinių grindų, o vasarą – po šiltą žemę ar asfaltą. Labai naudinga basam pabėgioti po smėlį ar žvyrą. Užsigrūdinęs ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikas gali vasarą visą dieną būti basas lauke, o žiemą – basas kambaryje.

Vaikščiojant basomis, ypač nelygiu paviršiumi, ne tik grūdinamas organizmas, bet ir tvirtinami pėdų raiščiai, todėl lengviau išvengti vyresniame amžiuje pasitaikančios ligos – plokščiapėdystės. Be to, vaikščiojimas basomis stiprina pėdų odą, mažina galimybę susirgti grybelinėmis ligomis. Su grybeliais žmogus susiduria gana dažnai, tačiau užsikrečia tik tada, kai kojų oda gležna, drėgna arba kai sumažėja bendras organizmo atsparumas.

„Etaplius“ informacija

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt