Kada geriausia nustatyti žadintuvą?

Vilnius

Reporteris UgnėŠaltinis: Etaplius.lt

68885

Tyla namuose ir už namų sienų, švari balta patalynė ir ilgos miego valandos – tačiau kodėl atsibudę vis tiek jaučiamės prastai?

Manoma, kad žmogaus miegą sudaro ciklai, kurie trunka 90 minučių. Per pirmąsias 45 minutes jūs padedate galvą ant pagalvės, apmąstote visus prabėgusios dienos įvykius ir giliai įmingate. Likusias 45 minutes miegas pamažu „lengvėja“, jūs sapnuojate, o tuomet viskas prasideda iš naujo.

Dabar paskaičiuokime. Jeigu miegate maždaug 6 valandas, tuomet per naktį „patiriate“ 4 miego ciklus, jeigu 9 valandas, tuomet 6 ciklus. Tačiau jeigu miegosite pusseptintos valandos, atsibusite kaip tik tuo metu, kai būsite panirę į gilų miegą. Natūralu, kad atsibudę jausitės prastai – gali netgi skaudėti galvą.

Todėl patariama žadintuvą nustatyti taip, kad atsikeltume nesutrikdę 90 minučių miego ciklo. Dėl tos pačios priežasties nepatartina ryte atidėti žadintuvo signalo, siekiant ilgiau pamiegoti. Vos spėsite užmigti ir pradėti naują miego ciklą, turėsite keltis. Vėlgi jausitės pavargę, neišsimiegoję.

Beje, dabar į išmaniuosius telefonus galite atsisiųsti specialias programėles, kurios padės apskaičiuoti miego ciklus, bet tokius skaičiavimus nesudėtinga atlikti ir patiems.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt