Ką daryti, kai neapykanta buvusiam partneriui nuodija gyvenimą?

Lietuva

Pyktis ant vyro / Pixabay.com

AlfaŠaltinis: ALFA

Išsiskyrimas – sunkus kiekvieno žmogaus gyvenimo laikotarpis, kurį gali lydėti įvairios emocijos, įskaitant neapykantą buvusiam partneriui.

Norėdami pradėti naują savo gyvenimo skyrių, turėtumėte dėti visas pastangas, kad išgyvendintumėte šį jausmą sau iš širdies. Kad tai padarytumėte, turėsite įveikti tris etapus.

Pripažinkite sau, kad buvęs partneris jus siutina

Pyktis, žinoma, nemalonus jausmas. Galbūt jūs manote, kad geras žmogus niekada nejaučia pykčio ir lengvai atleidžia nuoskaudas, tačiau taip nėra, todėl, užuot užsiėmę savigrauža, geriau įsiklausykite į psichologės Jennice Wilhauer patarimus. Ji įsitikinusi, kad žmogui tiesiog būtina priimti faktą, jog jis jaučia pyktį. Žmogus turi teisę jausti emocijas, net jei jos ne visada atitinka aplinkinių lūkesčius ir priimtas visuomenės normas.

Išreikškite savo emocijas

Negatyvias emocijas dažnai stengiamasi slopinti, tačiau tai tik sulėtina gijimo procesą ir gali lemti išsiskyrimą dėl kokių nors visiškai menkų priežasčių. Pabandykite išreikšti savo pyktį, pasirinkdami nekenksmingą būdą, pavyzdžiui, parašydami laišką buvusiam partneriui, nesigėdydami pasisakymų.

Po to, kai visus jausmus išliesite popieriuje, atidėkite laišką į šalį (išsiųsti jo nereikia) ir užsiimkite kokia nors smagia ir aktyvia veikla. Kai pasijusite geriau, galėsite atsikratyti to, ką parašėte.

Rūpinkitės savimi

Pyktis išsekina jėgas, ypač jei išsiskyrimas įvyko neseniai. Rūpinkitės savimi: pakankamai miegokite, tinkamai maitinkitės ir ilsėkitės. Bendraukite su artimaisiais, kurie supranta jūsų jausmus ir gali jus palaikyti. Užsiimkite mėgstama veikla, kuri suteikia jums ramybę, pavyzdžiui, skirkite laiko hobiui arba tiesiog atsipalaiduokite karštoje vonioje.

Psichoterapeutė Keri Long ir kardiologė Cynthia Tyke pataria užsiimti fizine veikla. Jos tvirtina, kad tai padeda įveikti pyktį, stresą ir nerimą. Tai gali būti patys įvairiausi jums priimtini užsiėmimai – nuo sporto salės iki bėgiojimo, nuo šokių iki pagalvės daužymo.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt