Gerosios bakterijos moterims: kodėl jos svarbios?

Lietuva

Gerosios bakterijos žarnynui. Pixabay nuotr.

EtapliusŠaltinis: Pranešimas spaudai

352339

Mūsų žarnynas – tai ne tik virškinimo sistema, žarnynas galima sakyti atsakingas už visą sveikatą. Ypač moterims, kurios dažnai susiduria su hormoniniais pokyčiais, odos problemomis, virškinimo sutrikimais ar imuniteto sukeliamais iššūkiais. Žarnyno sveikata moterims yra itin svarbi. Vienas iš būdų ją palaikyti – gerosios bakterijos moterims.

Kas yra gerosios bakterijos ir kodėl jos reikalingos?

Gerosios bakterijos (probiotikai) – tai natūralūs mikroorganizmai, kurie sudaro didelę mūsų žarnyno mikrobiotos dalį. Jų yra milijardai, ir jie atlieka neįkainojamą darbą kiekvieną dieną, net jei to nepastebime. Gerosios bakterijos padeda skaidyti sudėtingus angliavandenius, kurių mūsų virškinimo fermentai negali suskaidyti savarankiškai. Jos taip pat gamina tam tikras maistines medžiagas, pavyzdžiui, kai kuriuos B grupės vitaminus ir vitaminą K.

Be to, gerosios bakterijos stiprina žarnyno sieneles, kurios tarnauja kaip natūralus barjeras – jos neleidžia kenksmingoms medžiagoms patekti į kraujotaką. Bakterijos taip pat slopina patogeninių (kenksmingų) bakterijų dauginimąsi ir prisideda prie stipresnio imuniteto. Ne veltui net apie 70–80 % imuninės sistemos yra sutelkta būtent žarnyne.

Įdomu tai, kad žarnyno mikrobiota daro įtaką ir mūsų emocinei būklei. Moksliniai tyrimai rodo, jog tarp žarnyno ir smegenų egzistuoja glaudus ryšys. Gerosios bakterijos moterims dalyvauja serotonino, vadinamojo „laimės hormono“, gamyboje. Tai reiškia, kad rūpinimasis žarnynu gali prisidėti prie geresnės nuotaikos, mažesnio nerimo ir geresnio miego.

Tačiau šis subtilus mikroorganizmų balansas yra labai jautrus. Jį lengvai gali sutrikdyti:

· Stresas – tiek fizinis, tiek emocinis;

· Netinkama mityba, ypač perdirbtas maistas, cukraus perteklius ir mažas skaidulų kiekis dietoje;

· Antibiotikų vartojimas, kuris gali sunaikinti ne tik blogąsias, bet ir gerąsias bakterijas(ne veltui visuomet siūloma kartu su antibiotikais įsigyti probiotikų);

· Miego trūkumas;

· Aplinkos veiksniai, tokie kaip oro tarša ar chemikalai.

Kai žarnyno mikrobiotos pusiausvyra sutrinka, gali pasireikšti įvairūs simptomai: dažnas pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, nuolatinis nuovargis, prastesnė odos būklė (pavyzdžiui, aknė ar odos išsausėjimas), dažni peršalimai ar net nuotaikų svyravimai.

Todėl palaikyti gerųjų bakterijų kiekį svarbu ne tik dėl žarnyno sveikatos. Gerosios bakterijos moterims - tai investicija į visapusiškai gerą savijautą, energiją, emocinį stabilumą ir odos sveikatą.

Ką gali pasiūlyti gamta?

Šiuolaikiniai papildai dažnai sujungia probiotikus su natūraliais ingredientais, kurie ne tik užtikrina efektyvią gerųjų bakterijų veiklą, bet ir stiprina bendrą savijautą. Pavyzdžiui:

· Bacillus coagulans – tai viena iš atspariausių probiotinių bakterijų rūšių, kurios išgyvena skrandžio rūgštyje ir aktyviai veikia žarnyne.

· Maumedžio šerdis aprūpina prebiotikais – tai maisto medžiagos, kurios pamaitina gerąsias bakterijas.

· Saldymedis (be glicirizino) padeda palaikyti normalią virškinimo veiklą ir rūpinasi odos sveikata.

· Alavijas ramina žarnyną ir padeda stiprinti imunitetą.

· Acerolos vyšnios suteikia natūralaus vitamino C, kuris svarbus odos sveikatai ir ląstelių apsaugai.

· Mėlynės, žaliosios arbatos ekstraktas, kvercetinas – veikia kaip antioksidantai, saugantys organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio.

· Aminorūgštys L-glutaminas ir L-glicinas padeda stiprinti žarnyno sieneles.

Kodėl tai ypač svarbu moterims?

Moterų organizmas iš prigimties jautresnis hormonų pokyčiams – tiek natūraliems, vykstantiems menstruacinio ciklo metu, tiek gyvenimo etapams, pavyzdžiui, nėštumui, pogimdyviniam laikotarpiui ar menopauzei. Šie hormoniniai svyravimai daro įtaką ne tik nuotaikai ar savijautai, bet ir žarnyno mikroflorai. Estrogenai ir progesteronas veikia žarnyno judrumą, imuninę funkciją bei gali skatinti uždegiminius procesus. Kai šie hormonai nėra subalansuoti, žarnyno veikla dažnai sulėtėja arba tampa nereguliari, o tai dar labiau išbalansuoja gerųjų bakterijų pusiausvyrą.

Be to, daugelis moterų kasdien susiduria su poreikiu palaikyti odos sveikatą, energijos lygį ir imuninės sistemos atsparumą. Ir visos šios sritys glaudžiai susijusios su žarnyno būkle:

• Oda dažnai laikoma vidinės sveikatos atspindžiu. Dėl mikrobiotos disbalanso žarnyne gali kilti uždegiminiai procesai, pasireiškiantys akne, bėrimais ar net odos jautrumu.

• Energija – kai žarnynas tinkamai neįsisavina maistinių medžiagų, organizmui gali pradėti trūkti svarbių vitaminų ir mikroelementų, o tai tiesiogiai paveikia energijos lygį.

• Imunitetas – apie 70–80 % imuninės sistemos yra žarnyne, tad rūpinantis mikrobiota, tuo pačiu stiprinamas organizmo atsparumas infekcijoms ir peršalimams.

Ne mažiau svarbu ir emocinė būsena. Moterims dažnai būdingas emocinis jautrumas, nuotaikų svyravimai ar nerimas – ypač tam tikrose ciklo fazėse ar patiriant stresą. Kadangi žarnyno mikrobiota dalyvauja neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, gamyboje, sveikas žarnynas gali prisidėti prie geresnės nuotaikos ir emocinio stabilumo.

Todėl subalansuota mikrobiota – tai ne vien virškinimo ar imuniteto reikalas. Moterims tai tarsi sveikatos pagrindas, kuris padeda palaikyti tiek fizinę savijautą, tiek vidinę pusiausvyrą, grožį ir gyvybingumą kasdien.

Ką verta prisiminti?

Net ir geriausi papildai negali pakeisti sveikos gyvensenos. Subalansuota mityba, pakankamas miegas, streso valdymas – visa tai svarbu žarnyno ir viso organizmo sveikatai. Tačiau aukštos kokybės probiotinis papildas su natūraliais ingredientais gali būti puikus sąjungininkas kasdienėje rutinoje.

Jei jauti, kad tavo organizmui reikia švelnaus, bet veiksmingo palaikymo iš vidaus – gerosios bakterijos moterims gali būti pirmas žingsnis į geresnę savijautą.

Reklama

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt