Ar prasminga badauti vakarais?

Vilnius

Pixabay. com nuotr.

Reporteris AgnėŠaltinis: Etaplius.lt

115729

Vakarais viryklė lieka šalta. Seniai paplito nuomonė, kad norintys atsikratyti antsvorio turi nevalgyti po 18 val. Vokiečių mitybos ekspertė ištyrė, ko vertas šis populiarus mitas.

Valgymas po 18 val. nėra blogas dalykas. Ir nebūtinai nuo jo storėjama. Nepaisant to, dauguma dietų konsultantų tvirtina, kad prasminga vakarais nutraukti „rijimą“.

„Tai yra bendro energijos balanso klausimas, – sako mitybos ekspertė Silke Restemeyer iš Vokietijos mitybos draugijos. – Tie, kurie ir taip dažnai ir daug valgo, paprastai negali sustoti ir vakarais. Tada jie po vakarienės ant sofos dar sukramto pakelį bulvių traškučių aš šokolado plytelę.“

Kada taisyklė būna naudinga

Principinė taisyklė „Jokio maisto po 18 val.“ gali padėti sustabdyti energijos tiekimą. Tada medžiagų apykaita gauna jai taip reikalingą mitybos pauzę ir nepripranta prie to, kad maistas jai bus tiekiamas nepertraukiamai. „Kuo dažniau aš valgau, tuo didesnė tikimybė, kad suvalgau per daug“, – aiškina Restemeyer.

Iš principo mitybos ekspertė neuri nieko prieš karštą ir sočią vakarienę, jeigu žmogus per pietus suvalgė tik vieną sumuštinį.

„Visada tai bus žmogaus individualių pomėgių klausimas, – paaiškino vokiečių mitybos specialistė portalui „T-Online“. – Subalansuota, šilta, sveika vakarienė energijos balanso ir sveikatos atžvilgiu nebus blogiau už šaltą užkandį.“

Alfa.lt

alfalt-logo-skaidrus.png

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt