5 atvejai, kai pilvas atsiranda ne nuo antsvorio

Vilnius

©www.needpix.com

Reporteris SkaistėŠaltinis: Etaplius.lt

166212

Nemažai merginų, kurios rūpinasi savo figūra, stengiasi sveikai maitintis ir sportuoti, vis tiek susiduria su pilvuko problema. Ne visada jo atsiradimą nulemia antsvoris, galimos ir kai kurios kitos priežastys.

5 papildomos pilvo atsiradimo priežastys

1. „Gelbėjimosi ratas“

Šiuo atveju riebalai kaupiasi šonuose. Galimos tokios priežastys:

*piktnaudžiavimas saldumynais, rafinuotais angliavandeniais ir alkoholiu;

*nejudrus gyvenimo būdas.

Kad atsikratytumėte tokių riebalinių sankaupų, reikia:

*išbraukti iš raciono dietinius produktus su mažu riebalų kiekiu,

*valgyti daugiau kiaušinių, liesos mėsos, žuvies, riešutų,

*reguliariai užsiimti sportu arba vaikštinėti gryname ore,

*apriboti alkoholio vartojimą.

2. „Stresinis pilvas“

Šiuo atveju riebalai kaupiasi aplink bambą ir jie būna gana tankūs. 

Priežastys:

*nuolatinis stresas,

*nereguliari mityba,

*per didelis kavos, nesveikų produktų (greitojo maisto, traškučių, sūdytų riešutų) vartojimas,

*žarnyno problemos.

Išeitis:

*normalus miego režimas,

*saikingas fizinis krūvis,

*produktų, kuriuose yra magnio (sėlenų, riešutų, žalių daržovių), įtraukimas į valgiaraštį.

3. „Nusmukęs pilvas“

Šiuo atveju pilvas ryškiai išsiskiria net tada, kai žmogus šiaip būna lieknos figūros. Pagrindinės priežastys:

*nesenas gimdymas,

*per didelis fizinis krūvis,

*neįvairus maistas,

*netaisyklinga laikysena.

Išeitis:

*papildyti valgiaraštį skaiduliniais produktais, lengvais baltymais ir žalios spalvos daržovėmis,

*nedaryti pritūpimų,

*tolygiai paskirstyti krūvį stuburui,

*taip pat rekomenduojama gerti daugiau vandens.

4. „Išpūstas pilvas“

Jeigu pirmoje dienos pusėje pilvas atrodo plokščias, o į vakarą išsipučia, tai priežastis gali būti žarnyno problemos arba alerginės reakcijos į maisto produktus.

Išspręsti problemą galima taip:

*išbraukti iš raciono duoną, makaronus, mielinius kepinius, perdirbto pieno produktus, alkoholį,

*vartoti namuose gamintą mėsą, žuvį, šviežias daržoves ir gerti daug vandens,

*sočiai pusryčiauti,

*įtraukti į valgiarašti probiotikus ir prebiotikus.

5. „Mamos pilvas“

Jeigu praėjus metams ir daugiau po gimdymo pilvas nesumažėjo, priežastis gali būti:

*nejudrus gyvenimo būdas,

*nusilpę dubens raumenys,

*per anksti po gimdymo pradėtos treniruotės.

Problemos sprendimas:

*vartoti žuvų taukus,

*įtraukti į valgiaraštį riešutus ir alyvuoges,

*treniruoti dubens raumenis (Kėgelio pratimai),

*atsisakyti pritūpimų ir persisukimo pratimų,

*trumpas dienos miegas.

Šios rekomendacijos padės atsikratyti pilvuko ir atgauti gražią figūrą.

Alfa.lt

alfalt-logo-skaidrus.png

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt